Alimentos que te roban energía

Alimentos que te mantienen agotados por horas después de comerlos

¿Conoces esa sensación de suavidad justo después de la comida o de cansancio extremo aún a mitad del día? El problema podría estar en su dieta. Esto se debe a que algunos alimentos, cuando se consumen en exceso, roban la energía de nuestro cuerpo, lo que resulta en debilidad y pereza que dificultan las actividades rutinarias, ya sea en casa, en el trabajo o en el gimnasio.

Estos “saboteadores” de la disposición actúan de diferentes maneras en el cuerpo. En algunos casos, ofrecen tanto azúcar que, al principio, esta alta tasa de glucosa da como resultado una mayor disposición, pero poco después, la insulina liberada va exactamente en sentido contrario y el cansancio viene con todo.

Alimentos que mantienen el sistema digestivo ocupado

Otros son tan grasientos que dan trabajo al sistema digestivo, que tarda más tiempo en procesarlos y absorberlos. Como resultado, el cuerpo pronto siente esta caída de energía. Conoce a algunos de estos villanos:

1.   Hidratos de carbono refinados

Los panes, pastas y pasteles preparados con harina blanca proporcionan un pico de energía al cuerpo causado por la transformación de los carbohidratos en glucosa. Sin embargo, esta energía es absorbida rápidamente por el cuerpo, y esto hace que usted se sienta cansado. Prefiera los hidratos de carbono integrales, ya que proporcionan energía durante mucho más tiempo gracias a una mayor absorción.

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2.   Fritura

La fritura es una fuente de grasas malas (trans, saturadas e interesterificadas), que son más difíciles de digerir. Los órganos internos extraen la sangre de sus extremidades para facilitar la absorción de estos alimentos, lo que puede llevar hasta ocho horas. Con la energía enfocada en la digestión, se sentirá menos animado.

3.   Caramelos

Aunque es una fuente de energía, el azúcar puede causar fatiga si se consume en exceso. Los alimentos dulces pueden causar picos de insulina que no sólo aumentan el apetito, sino que también roban el estado de ánimo.

4.   Bebidas alcohólicas

Además de contener un alto índice glucémico, el exceso de alcohol sobrecarga el hígado y le impide eliminar las toxinas de nuestro cuerpo que, a la larga, impiden los mecanismos energéticos. Además, la absorción de las vitaminas del complejo B, presentes en el proceso de generación de energía para el cuerpo, se ve perjudicada, dando esa sensación de agotamiento y cansancio.

5.   Alimentos con alto contenido de sodio

En general, no somos conscientes de la cantidad de sal que consumimos en nuestra vida diaria. Además de lo que ponemos durante la preparación de la comida, ingerimos muchos alimentos procesados que tienen grandes cantidades de sodio añadido. Este exceso puede llevar a la deshidratación, causando cansancio, fatiga, entre otros síntomas.



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